Kraft und Beweglichkeit für Tänzer*innen

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In dieser Klasse konzentrieren wir uns auf die Entwicklung von Kraft und Beweglichkeit – zwei grundlegende Elemente, die Tänzer*innen benötigen, um mehr Freiheit im Körper zu finden und Verletzungen vorzubeugen.

Wir beginnen mit einem sanften Warm-up und steigern uns anschließend schrittweise durch verschiedene Körpergewichtsübungen. Dabei legen wir besonderen Wert auf Bewegungen, die in klassischen Conditioning-Formen oft vernachlässigt werden, jedoch essenziell sind, um spezifische, für das Tanzen wichtige Muskelgruppen zu stärken und zu schützen.

Die Klasse ist so konzipiert, dass sie Tänzer*innen aus unterschiedlichen Stilrichtungen anspricht – von urbanen Tanzstilen über Jazz und zeitgenössischen Tanz bis hin zum klassischen Ballett. Ziel ist es, den Körper gezielt zu kräftigen, typische Tanzverletzungen und Verspannungen (z. B. steifer Nacken, Knie- oder Fußprobleme) vorzubeugen und Flexibilität auf eine dynamische, funktionale Weise zu nutzen.

Wir beschäftigen uns außerdem mit Fragen wie: Wie können wir durch gezieltes Muskeltraining geschwächte Gelenke stabilisieren und so trotz Verletzungen oder Einschränkungen eine größere Bewegungsfreiheit erreichen?

Im letzten Drittel der Klasse integrieren wir Elemente aus dem Faszientraining und dynamische Dehnübungen. Den Abschluss bildet ein entspannendes Cool-down mit
länger gehaltenen, passiven Dehnungen.

Diese Einheit vereint Einflüsse aus Pilates, Yoga, Intervall- und Faszientraining. Die Übungen fördern nicht nur Kraft und Beweglichkeit, sondern auch Koordination und
Körperbewusstsein.

Die Klasse ist für alle Levels offen, da für die meisten Übungen verschiedene Varianten mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden angeboten werden.